Karate, Taekwondo, Kung Fu, estas palabras a lo mejor traen a tu mente recuerdos de las películas de Bruce Lee o campeonatos en tu ciudad. En realidad las artes marciales son más que eso. Te pueden ayudar a mantenerte en forma y son divertidas y retadoras.
Las artes marciales son normalmente usadas como formas de defensa personal. Aunque las originadas en China y Japón son mas conocidas en realidad hay muchas técnicas. En la actualidad se practican como pasatiempo y como una forma de hacer ejercicio.
Las artes marciales también son beneficiosas para la salud mental. Relajan y enseñan concentración y dominio.
Los Chinos creen que hay dos tipos de ejercicio:
1.Externo enfocado en el fortalecimiento y desarrollo del cuerpo
2.Interno enfocado en el desarrollo de la fuerza interior. Este tipo de ejercicio es calmado y ayuda a tener calma y salud interior.
Casi todas las artes marciales son, de acuerdo a los chinos, una forma de ejercicio interno.
Para las personas que practican artes marciales regularmente, estas brinda salud corporal y desarrollo mental y son una forma integral de bienestar.
Ayudan a desarrollar concentración y enseñan valores como integridad y honestidad. Según muchos practicantes de artes marciales, debido a la complejidad de las técnicas y sus filosofías, es muy importante encontrar un buen maestro para tener éxito.
miércoles, 4 de marzo de 2009
Artes marciales ANIMATE¡¡¡¡¡¡¡¡¡
jueves, 19 de febrero de 2009
CINCO RAZONES PARA DEJAR DE COMER CARNE
“No sólo perjudica la salud humana, también contribuye a la desertificación del planeta, al hambre en el mundo y al sufrimiento injustificado de millones de animales. He aquí algunas de las razones más poderosas para dejar de comer carne o, al menos para disminuir sustancialmente nuestro desmesurado apetito por este producto”.
¿SABÍA usted que la carne se corrompe tan rápidamente que, cuando vamos a comerla, esa que se considera “fresca” siempre está ya –en mayor o menor medida- en estado de putrefacción?.
Si amigo lector, las bacterias contenidas en un solo gramo de carne –aunque sea fresca- se cuentan por millones. Para que se haga una idea: las salchichas, a poco de fabricarse, tienen 120 millones de bacterias, que sólo veinte horas después, pasan a ser 490 millones; y si hablamos de chuletas frescas, las bacterias son 560 millones por gramo, pasando a 840 millones a las veinte horas.
La carne, además es rica en ácidos úrico, fosfórico y sulfúrico; purinas, xantinas y metales pesados como el plomo o el cadmio; colesterol, antibióticos, hormonas..... y toda una larga lista de elementos muy perjudiciales para la salud, a los que habría que sumar los venenos químicos y pesticidas, mucho más abundantes aún que en los vegetales.
RAZONES DE SALUD:
Por si fuera poco, los productos cárnicos contribuyen al desarrollo de enfermedades cardíacas, cánceres de todo tipo -especialmente de estómago, intestino y colon-, diabetes, arteriosclerosis, gota, artritis, reumatismo, osteoporosis, mala circulación y todo un abanico de dolencias degenerativas. La prueba más evidente de ello es que prácticamente todas las enfermedades mejoran si también lo hace nuestra alimentación. Y todo ello sin tener en cuenta otra realidad, como es la aberrante forma en que generalmente se cría y se alimenta al ganado, obligándole a ingerir grandes cantidades de productos químicos y drogas, amén de los pesticidas con que supuestamente se protege al forraje, que irán a parar inevitablemente al estómago del consumidor.
En las sociedades occidentales, las enfermedades cardíacas son la causa de muerte de más de la mitad de las personas que fallecen, un hecho que, según la Asociación Médica Americana, podría prevenirse en el 97% de los casos con una dieta vegetal. Es más, el doctor Colin Campbell asegura que el 90% de todos los cánceres y enfermedades mejoran si también lo hace nuestra alimentación.
Todo parece indicar, pues, que la dieta vegetariana es más que recomendable. Así, estudios efectuados en Gran Bretaña han venido a demostrar que los vegetarianos disfrutan de mejor salud a lo largo de su vida.
Otras investigaciones –como las realizadas en 1991 por el Centro del Cáncer de Heidelberg y en 1995 por la Universidad de Harvard o las publicadas en 1994 por el British Medical Journal- indican que estas personas se encuentran más protegidas contra el cáncer y las enfermedades cardiovasculares, viven más años, gozan de mejor saluden general, gastan menos en Seguridad Social y sus bajas laborales son inferiores.
Porque tal y como sugiere uno de los más destacados expertos en este campo, el doctor Everett Koop, lo peor de la dieta occidental basada en el alimento animal no es sólo que esté matando a millones de personas, sino que está arruinando la salud de muchas más.
Algo que no ocurre, por ejemplo, con determinados pueblos, como son los Hunzas, una de las tribus más sanas, longevas y felices de la Tierra. Los Hunzas no conocen dolencias como el cáncer, el SIDA, la diabetes o las enfermedades cardiovasculares. Su “secreto”: una alimentación frugal, vegetariana, junto con un sistema de vida sencillo, pacifico y natural.
RAZONES FISIOLÓGICAS:
Además de las razones expuestas, hay otras muchas que avalan la bondad de la dieta vegetariana. Así el estudio de la anatomía y fisiología comparadas demuestra que la naturaleza humana, el conjunto de todos nuestros órganos y jugos digestivos, está especialmente diseñada para este tipo de alimentación. Por ejemplo, LOS INTESTINOS DEL HOMBRE SON EL TRIPLE DE LARGOS QUE LOS ANIMALES CARNÍVOROS Y LA CARNE TARDA EN ATRAVESARLOS CUATRO VECES MÁS QUE CUALQUIER VEGETAL, un recorrido interminable en el transcurso del cual se pueden originar determinados residuos tóxicos prácticamente imposibles de eliminar.
En consecuencia, aunque sepamos por experiencia que los seres humanos somos capaces de sobrevivir comiendo casi cualquier cosa, no podemos olvidar que será a costa de nuestra salud.
RAZONES ECOLÓGICAS:
Sin embargo, no es sólo nuestro bienestar físico lo que está en juego cuando consumimos carne indiscriminadamente. También le estamos haciendo un flaco favor a nuestro maltrecho planeta. Porque tanto las granjas como los mataderos contaminan ríos y acuíferos, provocando un nivel de polución equivalente al triple del generado por la industria. Aunque parece mentira, lo cierto es que producir un solo kilo de carne de vaca supone la inversión de 23.463 litros de agua y la pérdida de 16 kilos de la capa superficial del suelo. Es más, cada día se destruyen alrededor de 30.000 hectáreas de selva tropical (16 m2 por cada hamburguesa de 115 gramos) con el fin de ser utilizadas como pastizales que rápidamente se volverán improductivos. En esta operación morirán o se extinguirán incontables animales y plantas y cada minuto 50 toneladas de tierras fértiles habrán sido arrasadas por la erosión.
Por tanto, no parece excesivo afirmar que el ganado es una de las causas principales de la destrucción de la selva tropical y la desertización del planeta.
RAZONES ECONÓMICAS:
Una escasa mentalidad ecológica en la que todos –algunos sin saberlo- tenemos nuestra parte de culpa. Porque sin la ayuda y subvenciones que los gobiernos conceden al sector cárnico, el precio de estos productos se multiplicaría por diez. Es decir, que con el dinero de todos se está fomentando una nada saludable dieta alimenticia que, paradójicamente, contribuye al hambre de buena parte de la población mundial. Porque SI TODA LA TIERRA CULTIVABLE SE UTILIZARA SÓLO PARA PLANTAR VEGETALES, ÉSTOS PODRÍAN ALIMENTAR A UN MUNDO CINCO VECES MÁS POBLADO QUE EL ACTUAL. Por ejemplo: un simple kilo de nueces tiene una capacidad alimenticia seis veces superior a la de la carne y cuesta diez veces menos. Otro: producir un kilo de carne de vaca equivale a generar 15 kilos de trigo o 250 platos de soja, pero gasta doscientas veces más de agua que los cereales o las patatas. Es más: EN LA TIERRA QUE NECESITA UN CARNIVORO PARA VIVIR PODRÍAN HACERLO TRANQUILAMENTE VEINTE VEGETARIANOS.
De lo que se deduce que la dedicación de tanta tierra, energía agua y alimentos a la cría del ganado, sobre todo cuando SABEMOS QUE CADA AÑO MUEREN DE HAMBRE MÁS DE 60 MILLONES DE PERSONAS –LA MAYORÍA NIÑOS-, sin contar con los que agonizan o viven en condiciones miserables, está absolutamente injustificada.
RAZONES MORALES:
Y en este oscuro entramado muchas veces nos olvidamos de que también hay otras víctimas inocentes, precisamente aquellos seres que han compartido con nosotros el destino de la Tierra desde sus inicios, que nos han servido humildemente y que siempre se encuentran a nuestra disposición: los animales.
Estamos hablando, por ejemplo, de vacas hacinadas en establos donde no pueden correr ni ver la luz del Sol; de terneras que, recién nacidas son arrancadas de sus madres y criadas expresamente sin hierro para que su carne sea más tierna y blanca. Lo que no sabe la mayoría de la gente es que, para evitar que se mueran, estas terneras son atiborradas con grandes dosis de antibióticos y drogas que, inevitablemente, irán a parar a la sangre del que se las come. Por su parte, a los pocos días de nacer, a los gansos y a las ocas se les introduce un embudo de más de 40 centímetros para obligarles a tragar una gran cantidad de “comida”, de forma que su hígado (el futuro y exquisito foie-gras que tanto gusta) se hinche desmesuradamente. Tampoco los cerdos, pollos o corderos tienen mejor suerte. UNA PELICULA DE SU CORTA VIDA Y HORRIPILANTE MUERTE SERÍA UN AUTÉNTICO THRILLER DE TERROR.
Todo ello por no hablar de los mataderos, esos lugares espeluznantes donde los alaridos desgarradores se mezclan con la sangre, el dolor y la muerte: una auténtica pesadilla para cualquier persona que posea un mínimo de sensibilidad.
Ahora preguntémonos: ¿comeríamos tanta carne si tuviéramos que cazar, asesinar, despellejar y descuartizar a estos seres con nuestras propias manos? Pues bien, el hecho de que no seamos capaces de llevar a cabo tal trabajo no nos exime de culpa. “No olvides –dijo Emerson- que por muy alejado que esté el matadero, tú que comes carne siempre serás su cómplice”. Y no olvidemos tampoco que una persona carnívora habrá devorado a lo largo de su vida una media de 43 cerdos, 1.107 pollos más 6.000 huevos (evitando su consiguiente nacimiento), 11 vacas, 3 borregos y muchos otros animales.
Y lo peor no es que los matemos para comérnoslos, sino que también lo hacemos por deporte, por placer, por tradición para vestirnos con sus pieles e, incluso, por diversión. Y, en nombre de la ciencia, les sometemos a maltrato, explotación y esclavitud, les provocamos los más atroces sufrimientos, les inyectamos todo tipo de drogas, experimentamos con ellos las más espantosas radiaciones, les matamos de hambre o de frío y les cocemos vivos... todo ello en pleno siglo XX (casi XXI), cuando hay –y lo sabemos- otras alternativas más éticas y, a menudo, mucho más eficaces. A cambio, los animales embellecen el mundo en que vivimos, nos compensan del sufrimiento con su alegría, nos ofrecen su amistad, lealtad y compañía, su nobleza y cariño, su ayuda y su AMOR.
Hay una ley sagrada que existe en todas las culturas y en todas las enseñanzas religiosas expresado en cada cultura de diferente manera pero en definitiva es siempre lo mismo:
“Lo que siembres, recogerás”, o “Ley de causa y efecto”, o “Ley del Karma” y con muchos otros nombres.
¿Cuál será nuestra cosecha mientras sigamos permitiendo esta descomunal masacre sólo para saciar nuestra gula?. Tal vez la respuesta la encontremos en esta sentencia de Pitágoras: “MIENTRAS LOS HOMBRES SIGAN MASACRANDO Y DEVORANDO A SUS HERMANOS LOS ANIMALES, REINARÁ EN LA TIERRA LA GUERRA Y EL SUFRIMIENTO Y SE MATARÁN UNOS A OTROS, PUES AQUEL QUE SIEMBRA EL DOLOR Y LA MUERTE NO PODRÁ COSECHAR NI LA ALEGRÍA, NI LA PAZ, NI EL AMOR”.
“No sólo perjudica la salud humana, también contribuye a la desertificación del planeta, al hambre en el mundo y al sufrimiento injustificado de millones de animales. He aquí algunas de las razones más poderosas para dejar de comer carne o, al menos para disminuir sustancialmente nuestro desmesurado apetito por este producto”.
¿SABÍA usted que la carne se corrompe tan rápidamente que, cuando vamos a comerla, esa que se considera “fresca” siempre está ya –en mayor o menor medida- en estado de putrefacción?.
Si amigo lector, las bacterias contenidas en un solo gramo de carne –aunque sea fresca- se cuentan por millones. Para que se haga una idea: las salchichas, a poco de fabricarse, tienen 120 millones de bacterias, que sólo veinte horas después, pasan a ser 490 millones; y si hablamos de chuletas frescas, las bacterias son 560 millones por gramo, pasando a 840 millones a las veinte horas.
La carne, además es rica en ácidos úrico, fosfórico y sulfúrico; purinas, xantinas y metales pesados como el plomo o el cadmio; colesterol, antibióticos, hormonas..... y toda una larga lista de elementos muy perjudiciales para la salud, a los que habría que sumar los venenos químicos y pesticidas, mucho más abundantes aún que en los vegetales.
RAZONES DE SALUD:
Por si fuera poco, los productos cárnicos contribuyen al desarrollo de enfermedades cardíacas, cánceres de todo tipo -especialmente de estómago, intestino y colon-, diabetes, arteriosclerosis, gota, artritis, reumatismo, osteoporosis, mala circulación y todo un abanico de dolencias degenerativas. La prueba más evidente de ello es que prácticamente todas las enfermedades mejoran si también lo hace nuestra alimentación. Y todo ello sin tener en cuenta otra realidad, como es la aberrante forma en que generalmente se cría y se alimenta al ganado, obligándole a ingerir grandes cantidades de productos químicos y drogas, amén de los pesticidas con que supuestamente se protege al forraje, que irán a parar inevitablemente al estómago del consumidor.
En las sociedades occidentales, las enfermedades cardíacas son la causa de muerte de más de la mitad de las personas que fallecen, un hecho que, según la Asociación Médica Americana, podría prevenirse en el 97% de los casos con una dieta vegetal. Es más, el doctor Colin Campbell asegura que el 90% de todos los cánceres y enfermedades mejoran si también lo hace nuestra alimentación.
Todo parece indicar, pues, que la dieta vegetariana es más que recomendable. Así, estudios efectuados en Gran Bretaña han venido a demostrar que los vegetarianos disfrutan de mejor salud a lo largo de su vida.
Otras investigaciones –como las realizadas en 1991 por el Centro del Cáncer de Heidelberg y en 1995 por la Universidad de Harvard o las publicadas en 1994 por el British Medical Journal- indican que estas personas se encuentran más protegidas contra el cáncer y las enfermedades cardiovasculares, viven más años, gozan de mejor saluden general, gastan menos en Seguridad Social y sus bajas laborales son inferiores.
Porque tal y como sugiere uno de los más destacados expertos en este campo, el doctor Everett Koop, lo peor de la dieta occidental basada en el alimento animal no es sólo que esté matando a millones de personas, sino que está arruinando la salud de muchas más.
Algo que no ocurre, por ejemplo, con determinados pueblos, como son los Hunzas, una de las tribus más sanas, longevas y felices de la Tierra. Los Hunzas no conocen dolencias como el cáncer, el SIDA, la diabetes o las enfermedades cardiovasculares. Su “secreto”: una alimentación frugal, vegetariana, junto con un sistema de vida sencillo, pacifico y natural.
RAZONES FISIOLÓGICAS:
Además de las razones expuestas, hay otras muchas que avalan la bondad de la dieta vegetariana. Así el estudio de la anatomía y fisiología comparadas demuestra que la naturaleza humana, el conjunto de todos nuestros órganos y jugos digestivos, está especialmente diseñada para este tipo de alimentación. Por ejemplo, LOS INTESTINOS DEL HOMBRE SON EL TRIPLE DE LARGOS QUE LOS ANIMALES CARNÍVOROS Y LA CARNE TARDA EN ATRAVESARLOS CUATRO VECES MÁS QUE CUALQUIER VEGETAL, un recorrido interminable en el transcurso del cual se pueden originar determinados residuos tóxicos prácticamente imposibles de eliminar.
En consecuencia, aunque sepamos por experiencia que los seres humanos somos capaces de sobrevivir comiendo casi cualquier cosa, no podemos olvidar que será a costa de nuestra salud.
RAZONES ECOLÓGICAS:
Sin embargo, no es sólo nuestro bienestar físico lo que está en juego cuando consumimos carne indiscriminadamente. También le estamos haciendo un flaco favor a nuestro maltrecho planeta. Porque tanto las granjas como los mataderos contaminan ríos y acuíferos, provocando un nivel de polución equivalente al triple del generado por la industria. Aunque parece mentira, lo cierto es que producir un solo kilo de carne de vaca supone la inversión de 23.463 litros de agua y la pérdida de 16 kilos de la capa superficial del suelo. Es más, cada día se destruyen alrededor de 30.000 hectáreas de selva tropical (16 m2 por cada hamburguesa de 115 gramos) con el fin de ser utilizadas como pastizales que rápidamente se volverán improductivos. En esta operación morirán o se extinguirán incontables animales y plantas y cada minuto 50 toneladas de tierras fértiles habrán sido arrasadas por la erosión.
Por tanto, no parece excesivo afirmar que el ganado es una de las causas principales de la destrucción de la selva tropical y la desertización del planeta.
RAZONES ECONÓMICAS:
Una escasa mentalidad ecológica en la que todos –algunos sin saberlo- tenemos nuestra parte de culpa. Porque sin la ayuda y subvenciones que los gobiernos conceden al sector cárnico, el precio de estos productos se multiplicaría por diez. Es decir, que con el dinero de todos se está fomentando una nada saludable dieta alimenticia que, paradójicamente, contribuye al hambre de buena parte de la población mundial. Porque SI TODA LA TIERRA CULTIVABLE SE UTILIZARA SÓLO PARA PLANTAR VEGETALES, ÉSTOS PODRÍAN ALIMENTAR A UN MUNDO CINCO VECES MÁS POBLADO QUE EL ACTUAL. Por ejemplo: un simple kilo de nueces tiene una capacidad alimenticia seis veces superior a la de la carne y cuesta diez veces menos. Otro: producir un kilo de carne de vaca equivale a generar 15 kilos de trigo o 250 platos de soja, pero gasta doscientas veces más de agua que los cereales o las patatas. Es más: EN LA TIERRA QUE NECESITA UN CARNIVORO PARA VIVIR PODRÍAN HACERLO TRANQUILAMENTE VEINTE VEGETARIANOS.
De lo que se deduce que la dedicación de tanta tierra, energía agua y alimentos a la cría del ganado, sobre todo cuando SABEMOS QUE CADA AÑO MUEREN DE HAMBRE MÁS DE 60 MILLONES DE PERSONAS –LA MAYORÍA NIÑOS-, sin contar con los que agonizan o viven en condiciones miserables, está absolutamente injustificada.
RAZONES MORALES:
Y en este oscuro entramado muchas veces nos olvidamos de que también hay otras víctimas inocentes, precisamente aquellos seres que han compartido con nosotros el destino de la Tierra desde sus inicios, que nos han servido humildemente y que siempre se encuentran a nuestra disposición: los animales.
Estamos hablando, por ejemplo, de vacas hacinadas en establos donde no pueden correr ni ver la luz del Sol; de terneras que, recién nacidas son arrancadas de sus madres y criadas expresamente sin hierro para que su carne sea más tierna y blanca. Lo que no sabe la mayoría de la gente es que, para evitar que se mueran, estas terneras son atiborradas con grandes dosis de antibióticos y drogas que, inevitablemente, irán a parar a la sangre del que se las come. Por su parte, a los pocos días de nacer, a los gansos y a las ocas se les introduce un embudo de más de 40 centímetros para obligarles a tragar una gran cantidad de “comida”, de forma que su hígado (el futuro y exquisito foie-gras que tanto gusta) se hinche desmesuradamente. Tampoco los cerdos, pollos o corderos tienen mejor suerte. UNA PELICULA DE SU CORTA VIDA Y HORRIPILANTE MUERTE SERÍA UN AUTÉNTICO THRILLER DE TERROR.
Todo ello por no hablar de los mataderos, esos lugares espeluznantes donde los alaridos desgarradores se mezclan con la sangre, el dolor y la muerte: una auténtica pesadilla para cualquier persona que posea un mínimo de sensibilidad.
Ahora preguntémonos: ¿comeríamos tanta carne si tuviéramos que cazar, asesinar, despellejar y descuartizar a estos seres con nuestras propias manos? Pues bien, el hecho de que no seamos capaces de llevar a cabo tal trabajo no nos exime de culpa. “No olvides –dijo Emerson- que por muy alejado que esté el matadero, tú que comes carne siempre serás su cómplice”. Y no olvidemos tampoco que una persona carnívora habrá devorado a lo largo de su vida una media de 43 cerdos, 1.107 pollos más 6.000 huevos (evitando su consiguiente nacimiento), 11 vacas, 3 borregos y muchos otros animales.
Y lo peor no es que los matemos para comérnoslos, sino que también lo hacemos por deporte, por placer, por tradición para vestirnos con sus pieles e, incluso, por diversión. Y, en nombre de la ciencia, les sometemos a maltrato, explotación y esclavitud, les provocamos los más atroces sufrimientos, les inyectamos todo tipo de drogas, experimentamos con ellos las más espantosas radiaciones, les matamos de hambre o de frío y les cocemos vivos... todo ello en pleno siglo XX (casi XXI), cuando hay –y lo sabemos- otras alternativas más éticas y, a menudo, mucho más eficaces. A cambio, los animales embellecen el mundo en que vivimos, nos compensan del sufrimiento con su alegría, nos ofrecen su amistad, lealtad y compañía, su nobleza y cariño, su ayuda y su AMOR.
Hay una ley sagrada que existe en todas las culturas y en todas las enseñanzas religiosas expresado en cada cultura de diferente manera pero en definitiva es siempre lo mismo:
“Lo que siembres, recogerás”, o “Ley de causa y efecto”, o “Ley del Karma” y con muchos otros nombres.
¿Cuál será nuestra cosecha mientras sigamos permitiendo esta descomunal masacre sólo para saciar nuestra gula?. Tal vez la respuesta la encontremos en esta sentencia de Pitágoras: “MIENTRAS LOS HOMBRES SIGAN MASACRANDO Y DEVORANDO A SUS HERMANOS LOS ANIMALES, REINARÁ EN LA TIERRA LA GUERRA Y EL SUFRIMIENTO Y SE MATARÁN UNOS A OTROS, PUES AQUEL QUE SIEMBRA EL DOLOR Y LA MUERTE NO PODRÁ COSECHAR NI LA ALEGRÍA, NI LA PAZ, NI EL AMOR”.
jueves, 5 de febrero de 2009
como te cuidas?
La importancia de la actividad física
La inactividad física es por lejos uno de los factores de riesgo mayores para el aparato cardiovascular. La vida sedentaria aumenta los factores lipídicos y no lipídicos del llamado “síndrome metabólico” y puede entrañar riesgo para el funcionamiento cardíaco y la irrigación coronaria.
En cambio, la actividad física regular (especialmente aeróbica: trote, caminatas, remo, natación, ciclismo), tiene los siguientes beneficios:
- Reduce el peso corporal al gastar calorías lo que permite “mantenerse en línea”
- Disminuye las ansias de fumar
- Aumenta el colesterol HDL (“colesterol bueno”)
- Reduce las lipoproteínas de muy baja densidad (VLDL) y en algunas personas también podría reducir el colesterol LDL (“colesterol malo”) y los triglicéridos (otro de los lípidos –“grasas”- de la sangre)
- Puede reducir la presión sanguínea por lo que es muy útil en hipertensos
- Reduce la resistencia insulínica lo que implica una ayuda para los diabéticos
- Mejora la tolerancia a la glucosa (en otras palabras: bajan la glucemia, lo que ayuda especialmente a los diabéticos), abren las colaterales de las coronarias lo que previene o minimiza los problemas cardíacos, mejora los estados de ánimo (por ello es útil para los deprimidos) y si se hacen de mañana mejoran el sueño y las erecciones nocturnas.
- Tiene una favorable influencia en la función cardiovascular
- Mejora la circulación colateral coronaria (lo que reduce el riesgo cuando se llega a taponar un tronco coronario principal)
- Activa la circulación periférica
- Mejora los estados de ánimo (probablemente por liberación de endorfinas y neurotransmisores) lo que destaca su utilidad en cuadros depresivos
- Reduce los niveles de estrés
- Si se hace por la mañana o en las primeras horas de la tarde, facilitan el sueño y las erecciones nocturnas
- Evita o disminuye innecesarios gastos sanitarios (medicaciones, cirugías, estudios, etc)
Por varias de las razones anteriores ayuda a mantener una mejor salud sexual y un mejor estado anímico y corporal
Por lo que vemos es altamente saludable mantener, desde la juventud hasta la vejez, actividades físicas periódicas y frecuentes que se conecten con la medicina preventiva y una mejor calidad de vida.
¡A mover el cuerpo, entonces!
como te alimentas?
Ser vegetariano |
¿Has pensado alguna vez qué es ser vegetariano? No sólo se trata de comer verduras, pues el vegetarianismo tiene toda una filosofía detrás. Su objetivo es que tanto el cuerpo como el espíritu tengan mayor salud, bienestar y estén más equilibrados. Quienes son vegetarianos no comen nada de carne. Pero no todos son iguales, pues existen diferentes formas de ser vegetariano. Los Vegetarianos Clásicos:Se denominan también lacto-ovo-vegetarianos. Comen, además de todos los vegetales, la leche y sus derivados y los huevos. Los Crudívoros: Comen vegetales (frutas y verduras) lo menos pelados posible y sobre todo no cocidos. Este consumo crudo de alimentos tiene como objetivo principal evitar al máximo la pérdida nutritiva que se produce con la cocción. Los Frutarianos: Promueven el no consumo de productos a base de carne y el no consumo de verdura a cambio de un consumo más abundante de fruta. Comen frutos secos y fruta fresca. Los Granivorianos: Su dieta es a base de granos. Los granivorianos también eliminan de su alimentación la carne y los productos de origen animal. Los Lácteo-cerelianos: Proponen alimentarse principalmente de productos lácteos y de cereales. Los Veganos: No consumen productos o subproductos de origen animal, o productos gestados sobre animales. El vegano rechaza en su dieta las carnes, los pescados, los lácteos, los huevos, la miel, y en general todos los productos derivados de los animales, incluyendo el cuero, las pieles y hasta la lana. ¿Qué come un vegetariano? Frutas frescas, vegetales, cereales, pastas alimenticias, pan, patatas, legumbres (judías, garbanzos, lentejas, guisantes, etc.), arroz, semillas y frutos oleaginosos, germinados de legumbres y semillas, frutos secos y sus cremas (de almendras, cacahuetes, etc.); leche de soja, tofu. ¿Qué no come un vegetariano? Carnes y embutidos; aves de corral y grasa animal; pescado; cereales blanqueados o refi nados. Además, los veganos no comen: bebidas industriales azucaradas; azúcar industrial; miel; queso; huevos. Algunos vegetarianos famosos. *Brad Pitt *Natalie Portman *Lisa Simpson *Leonardo DiCaprio Historia del vegetarianismo El vegetarianismo viene de tiempos inmemorables. Desde el siglo VII a. C. el jainismo, religión de la India, practicaba la no violencia hacia los humanos o hacia los animales. Por esta razón no comían carne animal. Desde la antigüedad, muchos pueblos han predicado el no consumo de la carne. Por ejemplo, los sacerdotes egipcios tenían una alimentación vegetariana para poder mantener el voto de castidad. Las civilizaciones antiguas de Grecia y Roma contaron con personajes famosos que eran vegetarianos, como Platón y Homero. Muchas religiones antiguas también han promovido el vegetarianismo. Algunas de ellas son: *Brahmanismo *Budismo *Jainismo *Zoroastrianismo Muchos hindúes y algunos grupos católicos siguen el hábito alimentario basado en comidas vegetales. Grandes personajes de la historia han sido vegetarianos: Leonardo da Vinci, el gran genio del Renacimiento que fue pintor, escultor, arquitecto, ingeniero, anatomista y hasta chef. Isaac Newton, científi co, físico, fi lósofo, alquimista y matemático autor de la ley de la gravedad. Miguel de Cervantes, el escritor español autor de El Quijote. Albert Einstein, el gran científico de la historia creador de la teoría de la relatividad. ¡Lo vegetariano también es delicioso! Aquí te va una receta súper sencilla, que puedes disfrutar si eres vegetariano y si no lo eres también. Panecitos de Zanahoria ¿Que necesitas? *4 tazas de harina integral superfi na *1 taza de germen de trigo *1 cucharada de sal marina (o sal corriente) *3 zanahorias ralladas *1 cucharada de levadura de cerveza *600 cc de agua tibia ¿Cómo lo haces? 1. En una taza mezcla la harina, el germen de trigo, la sal y las zanahorias ralladas. Esparce la mezcla dentro de la taza, es decir, forra la taza con la mezcla. Vierte en el centro la levadura disuelta en un poco de agua tibia y a la mezcla agrega el aceite. 2. Mezcla todo muy bien, si necesitas más agua para que la masa no quede seca, agrégala. Que te quede una masa suave. Deja descansar la masa en un sitio templado por treinta minutos 3. Precalienta el horno y apágalo. Mete en él la masa en un molde aceitado y déjala por treinta minutos más para hacer leudar la levadura. 4. Saca la masa y forma los panecitos, pínchalos con un tenedor y ubícalos en el molde aceitado. Hornéalos por 45 minutos aproximadamente a unos 250 grados centígrados. Observa para que no se te vayan a quemar y si todavía están crudos déjalos un rato más. Retíralos y déjalos enfriar |
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